zen szen

Czujesz jakieś zmiany odkąd zacząłeś brać żeń szeń ? jedna uwaga jak sp80 pijesz z wodą na noc o3 przenieś do posiłku zaierającego większą ilość tłuszczu koniecznie Kurak hmmmm ładnie ale hardkorowo posyp go curry ziołami już bedzie zjadliwiej wyglądał a prócz tego zyska trochę antyoksydantów.

[...] / 13x12 2A. Wycisk sztangielek skos 30st 27x3 / 23x6 / 21x8 / 19x9 29x3 / 25x6 / 21x8 / 17x12 31x3 / 27x5 / 23x8 / 19x8 (+4 po ~10 sek) 31x3 / 27x6 / 23x9 / 19x8 (+4 powtórzenia nie były do pełnego wyprostu rąk) 33x4 / 27x6 / 23x9 / 19x10 (+2 powtórzenia nie do pełnego wyprostu rąk) 2B. Rozpiętki na płaskiej 10kgx8 / 10x8 / 10x8 10x8 11x8 / [...]

12,12,2010r. bez treningu dieta 9:05 35g WPC 100%, 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, ViTA-MIN, żeń-szeń 11:00 Gainerator 64g 12:45 Creatine Xplode 5g 13:30 150g-200g kura, 3 ziemniaki, kalafior+seler+marchew - obiad rodzinny 15:30 150g kura, 75g makaron durum, 10g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, [...]

14,12,2010r. bez treningu dieta - od dziś zmiany. W posiłkach zamiast 5ml oliwy daję 10ml, - 35g WPC 100%, 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń - Creatine Xplode 5g - 150g kura, 75g makaron durum, 20g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata - Gainerator 70g - 150g kura, 75g makaron [...]

[...] 29x3 / 25x6 / 21x8 / 17x12 31x3 / 27x5 / 23x8 / 19x8 31x3 / 27x6 / 23x9 / 19x8 33x4 / 27x6 / 23x9 / 19x10 31x4 / 27x5 / 23x8 / 19x10 / 15x10 Wiedziałem po pierwszym ćwiczeniu, że nie ma siły, więc ciężary trochę na - ... już się zaczynałem irytować, dodałem jedną serię, by dopompować. 2B. Rozpiętki na płaskiej 10kgx8 / 10x8 / 10x8 10x8 11x8 [...]

18,12,2010r. Nogi + łydki III 1.a Przysiad tylny 55x15 / 65x12 / 80x9 / 95x6 / 100x6 55x15 / 70x12 / 85x9 / 100x5 / 100x4 55x15 / 70x12 / 85x9 / 100x6 / 105x5 2.b Uginanie nóg na maszynie STOJĄC 1szt x15 / 2x12 / 2+1kgx9 / 2+2kgx6 / 2+3kgx6 2.a Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach z przodu 80kgx3 / 70x6 / 60x9 / 50x12 85kgx3 / 75x6 / 65x9 / [...]

[...] / 8x12 / 8x12 6sztx20 / 7x15 / 8x12 / 9x12 7sztx20 / 8x15 / 9x12 / 9x12 8sztx20 / 9x13 / 10x12 / 10x11 8sztx20 / 9x14 / 10x12 / 10x12 8sztx20 / 9x14 / 10x12 / 11x12 5C. Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 10x / 8x / 6x / 8x 12x / 8x / 7x / 8x 10x / 10x / 8x / 8x 12x / 10x / 10x / 10x 14x / 12x / 10x / 10x 15x / 12x / 10x / 10x 16x / 14x / 12x / [...]

21,10,2010r bez treningu Pitt taaaaaa, ale na szczęście jak wrzucam rozpiski nie tnie dieta -35g WPC 100% 200ml mleka 2%, 100g owsiane, 10g rodzynek i 10g orzechów włoskich, VITA-MIN, żeń-szeń -Creatine Xplode 5g -150g schab, 75g makaron durum, 17g orzechy włoskie, 200g kapusta pekińska, zielona herbata -70g gainerator -150g schab, 75g makaron [...]

[...] 8x12 / 9x12 7sztx20 / 8x15 / 9x12 / 9x12 8sztx20 / 9x13 / 10x12 / 10x11 8sztx20 / 9x14 / 10x12 / 10x12 8sztx20 / 9x14 / 10x12 / 11x12 9sztx20 / 10x15 / 11x12 / 12x10 5C. Unoszenie nóg w zwisie na poręczach 10x / 8x / 6x / 8x 12x / 8x / 7x / 8x 10x / 10x / 8x / 8x 12x / 10x / 10x / 10x 14x / 12x / 10x / 10x 15x / 12x / 10x / 10x 16x / 14x / 12x / [...]

Mam luźniejszy tydzień z siłownią ... Od 3 stycznia nowy mikrocykl. 21,12,2010r. FBW - moja improwizacja %) 3 obwody zakres 15-25 powtórzeń (co obwód zwiększenie ciężaru): 1. Przysiady na Hack-maszynie 2. Uginanie podudzi jednonóż 3. Pompki na poręczach typu V 4. Rozpiętki na ławce płaskiej 5. przyciąganie drążka górnego wyciągu siedząc chwytem [...]

[...] stojąc i zaraz później francuskie wyciskanie zza głowy krążkiem 2,5kg po 25 razy) ~11:50 początek treningu 12:50 13g bcaa + 5g kretyny - wypite po 1 serii ostatniego ćwiczenia łączonego 12:55 rozciąganie 13:00 po treningowy suplement 95g - szatnia na siłowni 13:15 - wyszedłem z siłowni do domu 13:40 150g kura 14:10 100g ryż biały, 2 kiwi [...]

[...] przy 55 co takie ciężkie %) 2A. Wiosło równolegle do podłogi 30kgx12 / 40kgx12 / 50kgx10 / 50kgx9 35kgx12 / 45kgx11 / 55kgx9 / 65kgx8 / 75kgx7 - no i elegancko %) 2B. Unoszenie sztangielek bokiem 8kgx12 / 10kgx10/10/10 7kgx12/12/10/10 - ciężar lekko w dół ale zakres większy o te3--5cm (chyba %) ) - jak mi radził treneiro 3A. Ściąganie rączki [...]

Biniu, po prostu nie wsypałem orzechów do pojemników :( moje przeoczenie ... nie zamierzone :( Pawle - jak wyskoczy to przyjedziesz do Krk i mnie poskładasz Dzień I / 20,01,2011r. / Klatka+biceps+triceps+brzuch 1. Wycisk na płaskiej 50kgx13 / 60kgx11 / 70kgx8 / 75kgx8 50kgx15 / 60kgx11 / 70kgx8 / 70kgx8 52,5kgx15 / 62,5kgx12 / 72,5kgx7 / 75kgx8 [...]

Reanimatora starczy jeszcze na 2-3 trenigni, wtedy też się kończą witaminy, zielona herbata i żeń-szeń, więc pewnie wtedy też zakończę, porobię fotki etc. ~tygodnia jeszcze :) Zmieniony przez - debee w dniu 2011-01-21 07:59:45

[...] 2A. Wiosło równolegle do podłogi 30kgx12 / 40kgx12 / 50kgx10 / 50kgx9 35kgx12 / 45kgx11 / 55kgx9 / 65kgx8 / 75kgx7 40kgx12 / 50kgx10 / 60kgx9 / 70kgx8 / 75kgx7 2B. Unoszenie sztangielek bokiem 8kgx12 / 10kgx10/10/10 7kgx12/12/10/10 9kgx9/9/9/9 3A. Ściąganie rączki wąskiej wyciągu górnego młotkowo - nauka 5sztabek x12 / 6sztabek x12 / [...]

Czesc Apokalipsa, zakupione juz mam : masterdrol,betaina,tauryna,cytrulina, l-arginina,ornityna hcl,ALA,CLA,omega3,carbo, bialko,magnez,cynk,witamina C,zen szen a zamiezalem jeszcze kupic Xpand, cell mass (lub jakis inny ester kretki) Androstenentrione(to po cyklu z masterdrol) Ten cykl chcialbym zrobic taki najlepszy w roku a przed wakacjami [...]

Zrobiłem mały protokół w odniesieniu do rad poliqa odnośnie training twice a day z artu poniżej, może komuś się mprzyda... http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/890/Top_Ten_Nutrition_Tips_for_Best_Results_with_Twice.aspx Rano/ Przed treningiem 1: 1. 200g wysokiej jakości mięsa + 30g migdałów/włoskich/makadamia [...]

vixen3 - bieg bokserski to coś takiego że do zwykłego biegu dochodzą ciosy proste (nie są to tak naprawdę ciosy, bardziej to przypomina machanie rękami bo tu nie chodzi o technikę), i jak lewe kolano jest w górze to prawy prosty i na zmianę, bardziej męczy niż zwykły bieg bo jeszcze ręce dochodzą, dobre na rozgrzewkę:) Tak jest, wyskoki zwykłe, [...]

[...] zrobic z orotanem? Jakbym musial wybrac miedzy purple wraath a white flood to co lepsze? Jack3d wezme na pewno, tylko ze brak towaru w sklepie :(. Oby szybko doszlo zanim skonczy sie promocja na orotan :p Do tego omega3, żeń-szeń, zma...jeszcze cos potrzeba? Patrzac na sklad to zen-szen ma sporo witamin, ale nie wiem czy wszystkie potrzebne :).

Badania wskazują, że u mężczyzn stosujących wyciąg z żeń-szenia zauważa się wyraźny wzrost sprawności seksualnej, objawiającej się wzrostem libido, większą sztywnością prącia, oraz dłuższym czasem trwania erekcji. To trzeba sprawdzić Wojtek jak musisz wykorzystać te PKT to jak najbardziej bierz żeń-szeń nawet 2 opak na czczo witaminki plus [...]